你是否有自我懷疑或感到力不從心的經驗？
這可能與你的自我效能有關。自我效能是對自己能力的信念，而自我實現則是通過信心和行動實現自我潛能。
瞭解自我效能和自我實現的關係，可以提高對自己的信心，實現更多的成功和成就。

Key Takeaway

1. 能夠成功往往取決於你是否相信自己的能力
2. 尋找自己能突破的點是成功的關鍵
3. 提升自我效能大大幫助自我實現的機會

我相信很多公司都可以明顯現今的職場環境已經發生了巨大的轉變，尤其是年輕人的心態和工作態度。

他們不再僅僅看重在一家公司或組織內忠誠地工作多年，而是更注重自我實現和發展。如果他們無法在當前工作平台上實現自我，就會毫不猶豫地離開。

但是像在40、50歲這一代不太一樣；雖然我在當發展教練時都教別人，如果遇到幾個指標不合的，馬上走不用猶豫；但我們的文化和教育背景更接受長期在一個組織裡奮斗並獲得回報的信念。
這種差異表明了對自我實現概念的不同認知。我那個年代出社會工作時真的會抱這樣的想法，要做一兩年，讓人家覺得自己可以撐得住。現代自我實現的方式已經很多元，職場只是一個選項。

當一個人無法離開當前平台並實現自我時，他們可能會選擇躺平，反正不用委屈自己，躺平最舒服。但是經驗告訴我，這種選擇並不只是年輕人的專利，無論年齡，都有可能看到他們躺平的情況。在這種情況下，影響個人選擇放棄或繼續努力的關鍵通常是個人的自我效能。

第一段我想與大家分享有關自我效能和實現自我的概念，以及它們之間的互動關係。
希望我的分享可以幫助你更好地理解利用自我效能來持續成長及自我實現。

‧ 什麼是自我效能
自我效能是一個由 Albert Bandura 提出的概念。
它是一個人對於是否能夠達成任務的能力和信念。

我用十分概念性的講一下它的理論背景，認為人的行為是從社會學習而來，再經過個人內在認知調整，反應到個人行為，個人行為跟社會再產生交互反應，個人再經過這個結果反覆學習的過程。
所以Bandura指出在學習的過程中：人對於自我效能的信念會影響他們所做的選擇、抱負、下多少心力在特定任務上，以及面對困難時能夠堅持多久。

也就是說自我效能比較高的人，在遇到困難、一個挑戰，或被賦予一項他覺得自己可能無法輕易完成的任務的時候，他能不能堅持下去，設法去克服這些他個人覺得自己不擅長或不容易做到的事。

不要對自我效能產生一個誤解，認為能夠克服困難或完成挑戰，才是自我效能高。它是一個比較性的結果，一個人在面對困難或挑戰時，會下多少力心以及能堅持多久，至於最後是成或敗，並不是用來直接判斷自我效能的指標。

舉個例子。情境一是一個人原本考多益的成績落在530分，今年想要讓自己再進步就設定了一個目標570分，最後他考到成績是580分。情境二是同一個人在另一個情境下，他為自己設定了新目標是700分，結果努力了一年，他只考到600分。
雖然第二個情境的結果遠遠比目標差很多，但是擺在面前的難度比較高，而他也確實付出了更多的心力。相較情境一來說他選擇了有點進步，但相對不用付出太多心力的目標來做，情境二的人是自我效能比較高的。

‧ 對自我實現的幫助
這聽起來感覺上有點奇怪，既然評估自我效能的高低並不是由個人挑戰困難的成敗，那它跟自我實現的關聯是什麼，自我效能高低又怎麼影響到自我實現呢?

先讓我們想一下到底什麼算是自我實現。

大約10年前，我的工作必須要常到中國去，當時我就認識了一個開車的師傅，先稱呼他小王。
小王一開始進入社會時也是進廠去工作，由於他的個性比較直接，跟線長不合，沒多久就離職出來跑車，跟了一個有好幾個師傅的老闆，後來在派車安排上跟這個老闆不合，他就改自己出來跑車，有點像是自營的計程車司機。這個經歷聽起來不陌生，類似很多追求自我實現的年輕人的，這裡做不開心再換一個，總有能發揮的地方。

大概2016年底的時候，小王的生意開始沒那麼好，他就想回老家去開個小店。我就問他，這是你想要的日子嗎，如果小店生意不好又怎麼辦? 我建議他，繼續跑車，但是把客層轉移到高級路線，專接公司老闆或跑高級酒店餐廳。
我後來因為換工作去中國的頻率變少，但知道小王改變方式後，賺得更多，雖然不大，但有了自己的車隊。他告訴我說，這個才是他想要的生活。

很明顯，自我實現不單單只是過得舒服就好，它往往意味著你必須要克服某些困難達成目標，而且自我實現是一個過程，不是拿到一個目標就好，而是必須持續努力下去。
這個過程中，自我效能是能改變你看一件事成敗的方式。

我們在面對難題的時候，常常覺得不能克服它的理由是難度太高，沒有相關技能等等。
而高度的自我效能則能讓一個人思考，自己要怎麼學習、成長，讓自己能夠解決這個難題，反之，遇到困難很快就會投降。

當然，最後沒解決難題的狀況也是有的，但自我效能著重的是自我在這個過程中的學習和成長，並且應用你在這個過程中的成長，去達成下一次的成功。
當你成功克服困難，就會對自己的能力更有信心，同時也增強了自我效能，就能夠挑戰進一步的目標。在這個反覆的過程中，達到自我實現的目的。

對職涯選擇或發展感到困擾或對提升主管技能有興趣的朋友，歡迎與我做進一步連絡。